jak się

[...] , o treningach... Do trenowania zachęcił mnie mój ojciec...Były zapaśnik. Po pewnym okresie czasu, "dorobiłem" się piwnicznej siłki, w ktorej skład wchodziła ławka stojaki, hantle, gryf prosty i 100 kg nakładu ;] Od początku fascynował mnie strong man..duże ciężary, mega duży wysiłek... Od 2007 roku zaczałem go trenować , z lokalnym [...]

[...] na hr 120-130. Początkowo 30 minut, potem 45, ostatecznie 60 minut. Stymże przez pierwsze tygodnie ćwiczyłam wieczorem i czułam się naprawdę dobrze, zdawało mi się, jakoby redukcja następowała. Jednakże od tygodnia ćwiczę na czczo rano, w większości czytałam, iż ta pora jest najlepsza na redukcję tkanki tłuszczowej. Zaczęłam specjalnie [...]

witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]

[...] za popełnione błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi [...]

[...] Proporcje poszczególnych witamin i minerałów zostały tak zbilansowane, aby stanowić optymalną odpowiedź na potrzeby męskiego organizmu. Preparat doskonale sprawdza się, jako środek profilaktyki niedobrów witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania męskiego organizmu. TOP 10 DLA MĘŻCZYZN adresowany jest do mężczyzn którym [...]

[...] ktory mial 25. Bylem tylko zawodnikiem Kyokushin Karate, a koles z ktorym walczylem byl bokserem. Wtedy moje umiejetnosci parterowe byly bardzo slabe, nie mialem pojecia jak walczyc na ziemii." Georges wygral swoja pierwsza walke przez KO, kopiac przeciwnika w glowe po kilku kopnieciach w nogi. W oktagonie zadebiutowal na UFC 46, pokonujac [...]

[...] porady, która alternatywa powinna dać najlepsze efekty. Jak zauważyliście różnice między kolejnymi sposobami budowałem przy pomocy wysokości IG poszczególnych źródeł węgli jak i odległości pomiędzy treningiem a posiłkami okołotreningowymi, i tak: Pierwszy sposób: - na godzinę przed treningiem dostarczamy organizmowi węgli o niskim IG, które [...]

Witam serdecznie, Jestem nowym użytkownikiem forum, zarejestrowałem się głównie po to, żeby znaleść pomoc w stworzeniu jakiegoś planu/systemu, który mógłbym stosować aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. A więc: Cel: Sylwetka kierująca się ku takiej Wiem, że na pierwszy rzut oka wydaje się to śmieszne, jednak posiadam predyspozycje, aby coś takiego [...]

[...] ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy" Cóż, wcale się nie myliłem. Byłem głupi, z [...]

[...] 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten trening to tydzień regeneracji i ruszam z treningiem ROBIMI [...]

[...] sfd w nadziei na ułożenie sobie w końcu konkretnego i przede wszystkim sensownego planu treningów. Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze mnie zdrowy suchar Od zawsze towarzyszył mi nałóg związany z [...]

[...] a to niepotrzebnie podnosiłoby cenę Dobra tyle wstępu, więc do rzeczy. PERFUMY FM myślę, że, nawet jeśli nie każdy, to conajmniej wiele osób kojarzy markę Nie są to jakieś podróbki, imitacje czy inne badziewia za 15zł, któe trzymają 15min. Sam korzystam z perfum, trzymają 6-10h w zależności od organizmu Procent zaperfumowania to: - Dla [...]

Witam na wstepie chciałbym powitac wszystkich którzy beda tu wpadac i wnosić coś sensownego a nie spamowac bezsensu ;-) Moim głownym celem jest zejscie do jak najniższego poziomu bf (obecny mój cel to 10%) a potem zaczac budować dobra jakościowo mase mieśniową. Moją redukcje zacząłem od połowy stycznia 2014r z waga ok 85kg i bf 20,2% Obecnie waga [...]

[...] Zapraszamy na autorskie, dwudniowe szkolenie, które odbędzie się w dniach 7 - 8 czerwca w Warszawie "Odchudzanie według płci" Dzień I Odżywianie: Płeć jako czynnik różnicujący podejście żywieniowe do problemu nadmiernej masy ciała. Teoretyczne i praktyczne aspekty dietoprofilaktyki i dietoterapii nadwagi i otyłości w [...]

[...] 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie tak okresle , ot taki misiek:) 4 miesiace temu zaczalem znow treningi...ale tym [...]

[...] od naszej genetyki, jeden dojdzie naturalnie do 35cm w obwodzie ramienia, ktoś inny zaczynając ćwiczyć już tyle ma i może dojść naturalnie np. do 43-44cm. Kpiną jest również jak dzieciaki sięgają po SAA po 2 miesiącach obycia z siłownią - nie mając jeszcze pojęcia o trenowaniu i nie stosując suplementów. Nie można również stwierdzić, że np. [...]

Witam serdecznie, Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, chociaż czytałem sporo na forum jako gość. Ostatnio strasznie się zapuściłem, tak że nie mogę na siebie patrzeć. Wiem, że to przykre i nie ma żadnego wytłumaczenia. Postanowiłem zredukować co się da. Po pierwsze dlatego, żeby czuć się dobrze z samym sobą, a nie czuć się jak chodząca [...]

[...] już blisko pachwiny) Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda konna, godzina w tygodniu, czasem dwie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na słodko, z owocami, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :lubię te różne [...]

[...] napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście mieli jasność sytuacji, w jakiej się znajduję, pokrótce nakreślę plan moich nawyków etc. z przeszłości: Moi rodzice nie należą do najszczuplejszych (oboje sporo + 110kg). Zawsze więc sądziłem, że ja [...]